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跑步机是现代健身房中最常见的健身器材之一，它能够提供一个安全、便捷和高效的有氧运动环境。跑步机上跑步是一种非常流行的有氧运动方式，它不仅可以帮助人们减肥塑形，还可以提高心肺功能和耐力。而在跑步机上爬坡则是一种比平地跑更具挑战性的运动方式，它能够更好地锻炼身体，但是很多人不知道跑步机爬坡多久才能有效果。本文将详细介绍跑步...